co zjeść

Ciągle mam jakieś małe wątpliwości - podobno po treningu powinno się zjeść coś szybkiego, co ma WW proste i wysoki IG w celu uzupełnienia glikogenu i czy Gainer "załatwia tę sprawę" ? - czy powinienem rzeczywiście zjeść coś szybkiego ale co? - oczywiście że póżniej jak wiadomo będzie pełnowartościowy posiłek - tylko chodzi mi o to jedno, bo po [...]

[...] ok ok unoszenie nóg na skośnej 3x10 plank x 2 + zwykłe spięcia plank bokiem 18.11- DNT z "nietypowych" odstępstw - chleb pytlowy - nie było nic w domu a do śledzia chciałam zjeść normalnego pieczywa /SFD/2016/11/18/03e5580a8dde4335b461898e329a7eb1.jpg POMIARY /SFD/2016/11/18/05b72ebc663d4eff9d1f54cbf131e5eb.jpg jeszcze jutro sprawdzę, bo jakaś [...]

[...] na oko ile jeść to tłuszczami wiem że poszaleję, bo mi się tyle przepisów marzy, a tam tyle "fajnych" dodatków ;-) nigdy nie byłam kucharą, gdybyście zobaczyły co potrafiłam zjeść z tzw. "gotowców" to byście się przelękły, a teraz gdy od roku siedzę w garach po łokcie - spektrum możliwości mnie przytłacza ;-) Lucky, Śnieżka };-) obiecuję fotki [...]

[...] i tłuszcz. Brak szczególnie ww powoduje u mnie straszne chęci na słodkie. Zdecydowanie lepiej się czuje, jak zjem choćby 25 gram ryżu w każdym posiłku, niż jakbym miała zjeść w pierwszym 50, a w drugim wcale. 3. Przez drugi tydzień chciałabym zacząć liczyć. Tylko nie wiem co przyjąć. Więc może: 1900 kcal, BTW 120/100/130 lub 1900 kcal, BTW [...]

[...] też) bardzo lubią :-D Nie było lekko, ale jakoś się oparłem i wcale nie żałuję i nie jest to "przez dietę" jakby się mogło wydawać. Obiecałem sobie, że za rok już będę mógł zjeść bez wyrzutów sumienia :-D Wiem, wiem - ambitny plan, ale do zrobienia :-D http://images76.fotosik.pl/588/7679b4e8bc459ddcgen.jpg [...]

[...] miska o mały włos by się kompletnie rozjechała (a była tak ładnie zaplanowana), bo lunch zabrany do biura w związku z "pożarem u klienta" został w biurze i udało się "coś" zjeść dopiero po 16. W domu jak skorygowałam dziennik, to się okazało, że muszę zjeść podwójną kolację, ale jakoś nie stanowiło to dla mnie problemu ;). Dopchałam grejpfrutem [...]

[...] bieganie nawet jest przyjemne, tylko, że to się strasznie dłuży. Na CF nawet nie wiem, kiedy godzina mija. Miska W związku z biegiem miałam jakąś dziwną panikę, żeby nie zjeść za dużo, bo się będzie źle biegło (jakbym się na maraton co najmniej szykowała, a nie na dystans krótszy niż większość ludzi przebiega codziennie). Po biegu zjadłam [...]

Ktoś chce zapobiec? Wzmocnić odporność? Raz w tygodniu co tydzień zjeść Ząbek czosnku (sam ząbek - nie na pusty żołądek), do godziny 16... Naturalny antybiotyk nie ma sobie równych. Pzdr..

[...] indyka + 2 plasterki papryki czerwonej, Śniadanie jest najważniejsze, bo nakręca Cię na pierwszą część dnia. Od tego jak zjesz zależy jak będziesz funkcjonować. Musisz więc zjeść obficie. Tu jadaj płatki owsiane. To bardzo dobre źródło węglowodanów które rano są bardzo potrzebne. Do tego zjedz przynajmniej jedno jajko ugotowane na miękko - całe [...]

[...] Nie masz problemu z kontrolowaniem wagi? W zeszłym roku zawaliłem sprawę, bo spadłem do 66 kg. Teraz jestem na takim etapie, że potrafię to kontrolować, wiem co i kiedy zjeść. Dziś ważę 70 kg. Co będziesz jadł podczas zawodów? Potrzebuję dużo minerałów, dlatego niezbędne są cynamon, imbir, kardamon, kakao; batony z daktyli, banany, orzechy. [...]

[...] Vow - w Krakowie. %-) Wpadaj, uczęstuję cię moją łopatką wieperzową. 1kg kupiłam, nie wiedząc, że to ma tyle tłuszczu i aż tak dużo to przecież zjeść nie mogę (rozkład) %-) Hasa - tak, właśnie się bałam strasznie o tego trenera, bo wiem, że są różni, a zależy mi bardzo, żeby technicznie było dobrze, skoro już płacę [...]

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]

[...] Dlatego też wcześniej zaopatrzyłam się w kuraka, warzywa mrożone, tuńczyka w puszce i twaróg. Wszystko na miejscu rozpakowałam i w porach posiłków zmykałam do kuchni, by zjeść po swojemu. Najbardziej wszystkich dziwiło popijanie oliwy Co ciekawe, w sklepie w którym robiłam zakupy (delikatesy centrum w małej miejscowości) zauważyłam na [...]

[...] Co prawda krupnik nie jest u mnie na początku listy ulubionych zup, ale pewnie kiedyś przetestuję. A serca w śmietanie pewnie będą długo czekać, bo chociaż brzmi to baaaardzo zachęcająco, to śmietana ma dwie wady: dużo tłuszczu (więc zabiera dużo kalorii z makrosów) i nie można jej mało zjeść, a to może być zabójcze dla miski na redukcji. :-PP

Night - bo to jest ich jedyna wada - wzbudzają w człowieku chęć podjadania. I trzeba się pilnować, żeby nie zjeść za dużo na raz. ;-) Nie żeby istniało coś takiego, jak "za duża porcja orzechów". Co to, to nie. Ale niestety istnieje taki wynalazek jak "bardzo przekroczone orzechami makro". %-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-21 23:25:26

[...] i 2 przekąsek na razie mnie nie przekonuje, szczególnie, że na co dzień trzymam się reguł intermittent fasting i mam okno żywieniowe w granicach 9-10 godzin. Upchanie w te 10 godzin 4 posiłków wychodzi mi średnio, szczególnie, że kalorii nie za wiele i wolę zjeść 2-3 solidne posiłki niż 4-5 mniejszych. Zobaczymy jak to się będzie dalej układać.

[...] Komentarz do diety trudno mi w to uwierzyć, ale chodzę głodna :-D. Może nie jest to ssanie, ale gdy przychodzi pora okołoposiłkowa czuję, że rzeczywiście muszę zjeść. Strasznie dużo piję - zawsze piłam dużo, ale obecnie poza bezkofeinową i herbatą wypijam 3litry wody i nadal chce mi się pić. Waga - pewnie z racji tej wody : +3kg [...]

[...] 130b/180w/tłuszcze Poza początkami, które były trudne i wymagały przełamania się - nie miałam problemów z utrzymaniem miski w czystości. Początkowo miałam problem by zjeść "tak dużo", obecnie coraz częściej czuję się głodna }:-( Trening: Zaczynałam tradycyjnie - od Treningu nr 1 z odchudzania łopatologicznego a potem w ramach kontynuacji [...]

[...] że jem mało, bo mam mało posiłków... na pewno nie jem jakoś bardzo dużo, ale na obiad np. tej zupy pomidorowej jem mniej-więcej tyle, co mój tata... Śniadanie: ok, spróbuję zjeść tyle... co do tych kanapek, to do jajecznicy zawsze jem chleb, żeby się nie "zemdlić"... Ale tez nie zawsze jem jajecznicę... jem ją 1-2 razy w tygodniu... [...]

[...] pojechałeś - po pierwsze po co piątnica skoro jest już białko (dałbym go więcej tak w ogóle). O jogurcie zapomnij, tym bardziej o tej porze. Banan? Banana o 22:30 to może zjeść Banan ze swoim metabolizmem, a nie Ty grubasku Walnij białko i kielona oliwy nna dobry sen (w ogóle mało dobrego fatu w diecie, sugerowałbym oliwę do każdego posiłku [...]